8 maiores benefícios do pole dance

Você é uma pessoa que gosta de dançar? Então você vai adorar conhecer os benefícios do pole dance. A dança envolve movimentos que são ótimos exercícios para deixar o corpo em forma.

Uma aula de pole dance inclui giros ao redor de uma barra de ferro, mas também envolve abdominais com apoio da barra. Tudo isso, de acordo com o condicionamento físico do praticante, o que torna o pole dance um exercício ótimo para qualquer pessoa.

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8 benefícios do pole dance para o seu corpo e mente

Que tal um hobby que te deixe alegre e satisfeita com o seu corpo? O pole dance pode proporcionar isso. Observe os benefícios abaixo.

Efeito de barriga chapada

Um dos principais benefícios que o pole dance oferece é a barriga chapada que é conquistada através do fortalecimento dos músculos e do abdômen.

Queima calorias e emagrece

A cada hora de aula da dança é possível gastar entre 400 e 700 calorias dependendo da intensidade da aula. Uma hora de pole dance equivale a duas horas de musculação ou exercício na esteira.

Flexibilidade

Muitos problemas como dores musculares ou nas articulações podem esta relacionada à falta de flexibilidade do seu corpo, que vai ficando sedentário e se machucando com qualquer movimento.  Ao começar a praticar pole dance a dança ajuda a melhorar a sua flexibilidade já você vai precisar alongar braços, pernas e fazer posições que exigem a sua inclinação.

Aumenta a sua autoconfiança

Outro grande benefício do pole dance é que a dança ajuda a melhorar a sua autoconfiança, pois ela ajuda a melhorar o corpo arejando o pensamento. Com a dança você terá uma postura melhor e consequentemente uma maior confiança em si mesmo.

Diminui o estresse

Com o nosso dia a dia puxado é normal o surgimento do estresse, no entanto, ele pode prejudicar a nossa saúde. Uma saída para descarregar todo o estresse é praticar pole dance, pois a dança faz o seu corpo criar endorfina, um hormônio da felicidade.

Com ele você ficará mais relaxado e tranquilo para encarar novamente os problemas do seu cotidiano.

Fortalece os ossos

A prática da dança ajuda a fortalecer os ossos e as articulações, ajudando a aumentar a mobilidade e a resistência de ambos. O pole dance por ser um exercício lento, é ideal para fortalecer o tecido conjuntivo para prevenir lesões em outros esportes.

Melhora o sistema cardiovascular

O pole dance é um exercício aeróbico que faz o sangue circular melhor e com mais facilidade em todas as veias e artérias, ajudando a fortalecer o coração.

Previne dores na gestação

O pole dance quando é pratico com frequência ajuda a fortalecer os músculos do abdômen, fazendo com que a sua gravidez seja menos desgastante para as costas promovendo um parto com mais facilidade.

Melhora a coordenação motora

Algumas atividades físicas precisam de uma ótima coordenação motora para pode praticar. Com o pole dance você melhora a sua coordenação através dos exercícios como dança, ioga e ginastica.

E sem você perceber automaticamente estará com uma ótima coordenação para praticar qualquer exercício físico.

Veja também este artigo: Roupas para Pole Dance

Conclusão

Depois de tantos benefícios do pole dance, agora temos a certeza que a dança é um dos melhores exercícios para condicionamento físico e mental de qualquer pessoa.  Então se você gosta de dançar por que não começar uma aula de pole dance para se divertir e ainda praticar exercícios.